Защита от солнца и жары: как ухаживать за кожей в летний период

Если вы хотя бы раз сгорали на солнце, наверняка помните, как это неприятно. Жар по всему телу, боль от малейшего прикосновения, покрасневшая и горячая кожа, а иногда — отек, волдыри и температура. Это лишь небольшая часть симптомов солнечного ожога.

Чтобы избежать плохого самочувствия и не подвергать себя риску, стоит защищаться от солнечных лучей. Ниже разбираемся, почему это так важно и как правильно это делать.

Зимой мы так сильно скучаем по солнцу, что летом пытаемся впитать его лучи по максимуму. При этом, к сожалению,  забываем, что чрезмерное излучение опасно для здоровья.

Есть три вида лучей солнечного света: ультрафиолетовые лучи типа А, B и С. Все лучи типа С и большая часть лучей типа B поглощаются озоновым слоем и не доходят до поверхности земли. Небольшая часть лучей типа B и все лучи типа А достигают земли и проникают в кожу. Чрезмерное излучение провоцирует преждевременное старение кожи и даже онкозаболевания.

Интенсивность ультрафиолетового излучения определяется значением УФ-индекса. Чем этот показатель выше, тем активнее солнце и выше риск негативных последствий. Узнать значение УФ-индекса можно с телефона — там, где вы смотрите погоду. Например, днем в Москве УФ-индекс равен 6, а в Анталье — 10.

При индексе 1 и 2 особая защита не требуется — излучение не настолько интенсивное, чтобы навредить. Если значение УФ-индекса 3 и больше, стоит соблюдать простые, но важные рекомендации. 

Sun Protection Factor (SPF) — фактор защиты от солнца. Чем выше значение SPF, тем больше степень защиты от ультрафиолетовых лучей. Эффективнее использовать средства с фактором защиты не ниже 30. А если планируете находиться под солнцем долгое время — 50 и выше.

Солнцезащитное средство бывает в виде крема, лосьона, стика или эмульсии. Выбирайте то, что удобнее и комфортнее для вас. Наносите обильно на все открытые участки кожи: лицо, шею, руки, ноги. Если собираетесь провести на улице весь день, наносите средство повторно каждые два часа.

Важно использовать SPF-крем не только на пляже, но и на прогулке по городу, в горах или в лесу. Солнце активно везде, а высоко в горах ультрафиолетовое излучение действует даже интенсивнее, чем на побережье. 

Не оставайтесь под солнцем в эти часы, если УФ-индекс равен 6 и выше. В отпуске в это время можно отдохнуть в тенистом парке или в номере отеля, сходить на шопинг или, например, в музей. 

Обильное питье поможет избежать обезвоживания и сухости кожи. Выходя из дома, берите с собой бутылку с обычной чистой водой и не забывайте утолять жажду. А если вы долго находитесь на жаре и при этом активно двигаетесь, пейте воду каждые 20 минут.

Чтобы защитить голову от прямых солнечных лучей, надевайте шляпы, кепки, панамы или косынки. Существует множество трендовых стильных вариантов, которых будут удачно дополнять образ и предотвратят солнечный удар.

Очки выбирайте широкие, с высокой степенью защиты. Обычно маркировка есть на дужке, наклейке для линзы или ярлыке. Высокая степень защиты может выглядеть так: метка UV-400, фраза «100% защита от лучей типа А и B», значение светопропускаемости Filter Cat. 3 или 4.

Комфортнее всего жару переносить в льняных или хлопковых изделиях. Такие материалы отводят излишки тепла и влаги и позволяют коже дышать. Светлые оттенки помогут отразить солнечные лучи и снизить нагревание ткани.

Выбирайте просторные и комфортные наряды, которые не будут стеснять движений и доставлять неудобства.

Используйте рекомендации по защите от солнца везде: в городе, в горах или на море. А мы поможем спланировать отпуск в любом направлении. Переходите в Anywayanyday и выбирайте локацию для отдыха.